Витамины для мамы при грудном вскармливании: какие лучше употреблять?

витамины

Витамины для мамы при грудном вскармливании играют очень важную роль. Без ряда важнейших элементов, грудное молоко не будет в полной мере удовлетворять всех потребностей растущего организма. И, если для создания этого продукта, женский организм сможет изыскать необходимое количество витаминов в собственных резервах, то для себя ему остается минимум. Нехватка витаминов чревата нарушениям в работе целого ряда систем материнского организма, которые лучше предотвратить, нежели потом исправлять.

Необходимость витаминов для кормящей мамы

После родов при грудном вскармливании очень важно следить за тем, чтобы женщина получала нужное для функционирования её организма, количество ценных элементов.

Если у кормящей мамочки наблюдается дефицит некоторых веществ, это может проявляться так:

  • снижение крепости зубной эмали;
  • выпадение волос;
  • истончение ногтевой пластины;
  • возрастание плаксивости;
  • увеличение эмоциональной чувствительности;
  • появление депрессивных настроений;
  • хроническая усталость;
  • появление болезней печени, нервной системы;
  • частое возникновение простудных заболеваний;
  • возникновение сбоев в работе органов ЖКТ.

Для приведения к норме работы каждой системы, налаживания углеводного обмена, может понадобиться дополнительный прием витаминов.

Принимать кормящей маме приходится в основном витамины D, В, аскорбиновую кислоту, ретинол и токоферол, а также некоторые элементы, особенно  кальций, железо и фосфор. Это нужно для улучшения состояния волос, ногтей, избежания иных проблем со здоровьем.

Еще во время беременности, с целью гармоничного развития малыша, гинеколог рекомендует женщинам прием поливитаминных препаратов.

Специалисты придерживаются мнения, что витамины должны в основной своей массе поступать к кормящей маме из продуктов питания. Естественно, что восполнить дефицит необходимых веществ нельзя с помощью магазинных овощей или фруктов (особенно, если они приобретаются не в сезон их созревания). Поэтому предпочтительнее использовать те культуры, которые были выращены собственными руками на личном огороде.

Часть витаминов можно восполнить, регулярно употребляя кисломолочную продукцию (кальций, витамин D, фосфор), крупяные блюда (витамины, относящиеся к группе В), орехи (токоферол), помидоры и печень (железо). Тем не менее, не все эти элементы правильным образом усваиваются, поэтому надеяться лишь на продукты, не следует. Поэтому кормящим мама рекомендуют принимать специальные составы, содержащие нужные им микроэлементы.

Прием витаминных комплексов обязательно должен назначаться специалистом. В противном случае, велика вероятность развития у женщины гипервитаминоза или аллергических реакций.

Необходимое количество веществ при ГВ

витамины

Большое количество витаминов, присутствующее в натуральных продуктах, не всегда является решением проблемы. Очень сложно рассчитать норму суточного потребления, которая бы покрыла недостаток конкретных веществ. Трудно правильно организовать сочетаемость потребляемых продуктов, чтобы один элемент не мешал правильному усвоению другого.

По этим причинам получение полезных веществ, микроэлементов, рациональнее осуществлять посредством специальных комплексов, в этом случае будет осуществляться наиболее правильный обмен.

Какие витамины необходимы кормящей матери?

  1. Ретинол, укрепляет зрение, кожу и ногти. Его можно получить посредством употребления сыров, печени, моркови и абрикосов. Важно следить за оптимальным количеством этого элемента, в случае избытка возможно появление коликов и диатеза у крохи.
  2. В1 – элемент, который жизненно необходим для работы нервной системы. Его можно получать из круп, однако не все они позволены в период ГВ, если у крохи есть аллергия на глютен.
  3. В6 нужен для правильного процесса развития головного и спинного мозга. Он содержится в большом количестве в яйцах, мясе, орехах и картофеле.
  4. В9: улучшает работу внутренних органов, Найти его можно в шампиньонах, ячневой крупе.
  5. В12 нужен для работы печени и адекватных реакций ЦНС. Он присутствует в большинстве продуктов, которые имеют растительное происхождение.
  6. Никотиновая кислота понижает холестерин, стабилизирует работу пищеварительных органов. Она имеется в наличии в яйцах и гречке.
  7. Аскорбиновая кислота необходима для поддержания иммунитета мамы и малыша в боевой готовности, кроме того она улучшает процесс усвоения железа. Содержится этот элемент в цитрусовых фруктах, картофеле и киви.
  8. Витамин D, кальций и фосфор: эта тройка веществ помогает поддержать зубы и кости в крепком состоянии. Эти элементы находятся в сливочном масле, молоке, рыбе.
  9. Токоферол стимулирует работу женской половой системы, приводит к норме гормональный уровень. Он содержится в зелени и печени, а также растительном масле.
  10. Железо обеспечивает работу всех органов, дарит организму необходимый уровень энергии. Оно содержится в мясе, гранате, яблоках.
  11. Магний (450 мг в сутки будет его нормой) участвует в осуществлении обменных процессов, находится в рыбе речных пород, бобовых культурах и гречневой крупе.
  12. Цинк способствует крепости костей и активно участвует в синтезировании белков. Достаточное его количество можно получить из гороха, фасоли, немало цинка содержится в молочных продуктах.
  13. Йод – элемент, который жизненно необходим щитовидной железе. Им богата морская капуста и рыба.

В каком виде нужно принимать полезные вещества?

Получать все необходимые витамины и микроэлементы при ГВ, если употреблять лишь продукты питания, получается не всегда. Часть продуктов просто не разрешена для питания кормящей матери, потому что может способствовать развитию аллергических реакций у грудничка или провоцировать нарушение работы пищеварительного тракта.

Поэтому, в этот период, предпочтительнее использовать промышленные комплексные препараты, в которых поддерживается необходимый баланс ценных элементов. В этом случае риски возникновения аллергии несравненно ниже, а усваиваемость элементов, выше.

Обзор популярных препаратов

Средств, направленных на избавление кормящей женщины от дефицита витаминов, существует много, какие лучше, должен определять доктор.

Наиболее популярны такие витаминные комплексы для кормящих мам:

  • Элевит, включает в себе 7 элементов и 12 витаминов, он чаще всего назначается для приема женщинами, которые кормят младенца грудью или находятся в состоянии беременности. Этот состав безопасен для кормящей женщины и младенца, всего 1 капсула в сутки позволяет избавить женщину от признаков дефицита витаминов. Единственным недостатком является отсутствие йода в его составе;
  • Фемибион, препарат который имеет вид мягких капсул. В отличие от предыдущего средства он имеет в своем составе йод, а также еще 7 витаминов. Это средство имеет и таблетированную форму, которая содержит жирные кислоты;
  • Витрум: в этом препарате находятся все элементы, необходимые для приема кормящей мамочкой сразу же после родов. Употреблять его можно, как при наличии авитаминоза, так и в случае нехватки кальция и железа. В сутки принимается лишь 1 капсула препарата;
  • Алфавит, отличается от иных средств тем, что все элементы разделены на 3 части. Каждая из них пьется в виде одной таблетки. Особенностью этого препарата является то, что отдельное употребление витаминов и минералов способствует оптимальному их усвоению организмом;
  • Компливит Мама: эта добавка к пище, несмотря на большое количество входящих в неё элементов, не самым лучшим образом усваивается организмом кормящей мамы.

Правила приема

Решив с доктором вопрос, при грудном вскармливании какие витамины нужно пить, следует ознакомиться с правилами их употребления.

  1. Проводить только курсовой прием витаминосодержащих препаратов.
  2. Между окончанием одного и началом другого курса, делать перерыв, согласно рекомендациям доктора и прилагаемой к средству инструкции.
  3. Не изменять режим дозирования приема поливитаминного комплекса, предписанный специалистом.
  4. Следить за тем, как кроха переносит прием препарата, если возникают любые негативные реакции, следует приостановить прием и обратиться к врачу.

Восполнение дефицита минералов и витаминов играет важную роль в жизни кормящей мамы. Если будет поддерживаться баланс этих веществ, то и малыш будет в полной мере получать вещества, необходимые для его роста и развития. И мама не будет страдать от проблем с волосами, ногтями, кожей и работой внутренних органов. Главное, принимать подобные комплексы по назначению врача, не допуская их самоназначения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: