Можно ли семечки при грудном вскармливании: можно ли есть во время лактации?

семечки

Семечки, как правило, подсолнечные – это продукт, который с удовольствием кушают все люди.  Можно ли семечки при грудном вскармливании  – это вопрос, над которым должна задуматься молодая мамочка, перед их употреблением в пищу. Несмотря на богатство ценных элементов и витаминов, этот продукт может оказывать воздействие разного вида на детский организм, поэтому к их употреблению нужно относиться с осторожностью.

Польза и вред

Можно ли кушать семечки при грудном вскармливании ? Чтобы ответить на этот вопрос, следует изучить достоинства и недостатки этого продукта, а также его влияние на кормящую женщину.

Польза семечек для организма:

  • защита матери от бактерий, вирусов и патогенных микроорганизмов (для этой цели в день достаточно скушать только 40 гр семян);
  • большое количество  необходимых витаминов и микроэлементов  (магния и железа, кальция и цинка, белка);
  • поддержание работы сосудов и сердца, выведение излишка холестерина за пределы организма, укрепление сосудистых стенок и их очищение;
  • профилактическое воздействие, при помощи  витаминов и минералов , на функционирование мочевыделительной системы;
  • снятие нервного напряжения посредством повторения однообразных действий по очистке и поеданию семечек (на многих людей этот продукт  оказывает успокаивающее воздействие, правда, может вызывать привыкание).

Вред семечек для организма:

  • продукт может иметь внешние загрязнения, на которых могут находиться мельчайшие патогенные микроорганизмы, при попадании в ЖКТ, они способны провоцировать развитие пищевых расстройств;
  • если женщина предпочитает очищать семечки не вручную, а посредством раскусывания их зубами, велика вероятность повреждения эмали на зубах. Помимо этого семена могут провоцировать образование зубного камня, вызывать дефицит кальция и приводить, в конечном итоге, к разрушению зубов;
  • в семечках содержится большое количество витамина В6, избыточное употребление которого может привести к сонливости, нарушениям координации движений, а также возникновению иных проявлений изменения мозговой активности.

Виды семечек

Природа создала большое количество растительных продуктов, которые, при грамотном их употреблении, могут приносить пользу здоровью человека. Кормящая женщина может употреблять разные виды семечек: тыквенные, подсолнечные и кунжутные. Как сделать их принятие в пищу безопасным для младенца и его мамы, рассмотрим ниже.

семечки

Тыквенные

Тыквенные семечки могут выступить отличной альтернативой семенам подсолнечника, если последние по какой-либо причине не подходят для кормящей матери. Тыква – это овощ, который не вызывает аллергических проявлений у младенцев, поэтому их применение безопасно в период лактации.

Какую пользу тыквенные семечки могут принести организму?

  1. Обогащение витаминами и ценными микроэлементами.
  2. Улучшение состояния кожного покрова и структуры волос.
  3. Предупреждение возникновения морщин на коже, за счет усиления окислительно-восстановительных процессов.
  4. Очищение кожи от пигментных пятен.
  5. Нормализация работы пищеварительного тракта и мочевыделительных органов.

Можно ли тыквенные семечки  кормящей маме? Специалисты допускают их включение рацион женщины, в основном из-за того, что они помогут организму восстановиться после родов, поднять защитные силы организма и увеличить его тонус.

Некоторые врачи придерживаются мнения, что употребление семечек тыквы в определенных количествах может способствовать выведению паразитов из организма. В любом случае, перед использованием этого метода требуется консультация специалиста.

Кунжутные

Кунжутные семена  – это популярный продукт среди кормящих женщин. По-другому и быть не может: в них минимум калорий, а насыщают они ничуть не хуже, чем иные питательные блюда. В отличие от подсолнечных семечек, кунжут не провоцирует набора лишних килограммов.

Польза употребления кунжутных семян при грудном вскармливании:

  • укрепление материнского и детского иммунитета, что очень важно в период лактации, когда защитные силы маминого организма ослаблены;
  • повышение уровня кальция в крови, за счет которого укрепляется костно-мышечная ткань, а у младенца формируются крепкие кости и здоровые зубки.

Кушать кунжутное семя на протяжении длительного времени, не разрешается, для профилактики дефицита витаминов, показано употребление не более 1 чайной ложки этого продукта в сутки.

Подсолнечные

Подсолнечные семечки подсолнуха   — настоящий природный антидепрессант, который помогает молодой маме обрести душевное равновесие и избежать негативного стрессового воздействия, часто сопровождающего первые месяцы материнства.

В  составе семян подсолнечника  находятся такие элементы:

  • большое количество витамина А, успокаивающим образом воздействующего на нервную систему мамочки и младенца, улучшающего состояние кожного покрова, ногтей и волос;
  • витамин D улучшает физическое и умственное развитие крохи;
  • кальций, помогает формирования костной и зубной тканей младенца;
  • железо способствует обновлению состава крови и препятствует развитию анемии;
  • белки дают необходимую энергию и обеспечивают чувством насыщения;
  • ценные элементы семечек позволяют укрепить миокард и повысить эластичность сосудистых стенок;
  • подсолнечник способствует налаживанию лактации и увеличению количества вырабатываемого молока.

Подсолнечные семена могут дать организму не только пользу, но и принести некий вред, а именно:

  • стать причиной развития аллергических проявлений у младенца;
  • вызвать нарушения пищеварения в виде запора;
  • спровоцировать появление коликов у крохи;
  • вызвать образование лишних килограммов;
  • повредить эмаль зубов;
  • содержать патогенные микробы на скорлупе.

Кормящей маме нельзя кушать сырой продукт, семечки, купленные с рук, а также подваренные с добавлением соли.

Сколько семечек можно съесть при ГВ

Для того чтобы подсолнечные и иные семечки не принесли вреда организму кормящей мамочки, она должна соблюдать ряд правил по их употреблению:

  • не сочетать с другими блюдами;
  • жарить на минимальном количестве масла, а лучше без него, просто на раскаленной сковороде;
  • первая проба продукта не должна превышать 20 гр, затем на протяжении 2-3 дней следует присмотреться к малышу и возможным изменениям его самочувствия;
  • если малыш выдал реакцию на семечки, от них нужно отказаться на срок до 3-4 месяцев;
  • если у младенца не появилось сыпи или запора, покраснений на коже, семечки можно кушать в количестве от 80 до 100 гр за день.

Этого объема будет достаточно для пополнения дефицита витаминов и микроэлементов, предотвращения заболеваний сердечно-сосудистой системы, появления тромбофлебита и налаживания работы ЖКТ.

Женщина, которая ела семена подсолнечника в период беременности, может не беспокоиться о вероятности развития аллергии у младенца.

Способы борьбы с зависимостью от семечек

Злоупотребление семечками может привести к развитию у человека зависимости от этого продукта. Это значит, что женщина потеряет способность контролировать количество съеденного продукта, ежедневно превышая рекомендуемую к употреблению норму. Зависимых людей можно увидеть в транспорте, кинотеатре, на улице – в их ладонях всегда есть семечки.

Для кормящей мамы особенно важно побороть эту привычку, чтобы бесконечные перекусы не повредили её самочувствию и не сказались на малыше.

Контролировать свои пищевые пристрастия можно так:

  • медленно доводить количество съеденных семечек до нормы, которая не должна превышать 150 гр в сутки;
  • чередовать семечки подсолнечника и тыквы, постепенно полностью отказываясь от подсолнечных семян;
  • взвесить все плюсы и минусы от употребления семечек и оценить их негативное воздействие на состояние малыша;
  • заняться любым видом физической активности;
  • чтобы съеденные семечки не отразились негативным образом на здоровье младенца, кушать семечки можно только за 2 часа до кормления.

Как правило, кормящей женщине достаточно проанализировать влияние семечек на собственный организм, чтобы она тут же снизила норму их ежедневного потребления. Отличной альтернативой является полное замещение подсолнечных семян на тыквенные семечки, которые невозможно есть в больших количествах. К тому же, они не способствуют набору лишних килограммов.

Если употреблять семечки в пищу в умеренном количестве, можно получить от этого только положительный эффект. Негативные проявления со стороны малыша могут появиться только в случае их индивидуальной непереносимости его организмом или превышения мамой дневной дозы этого продукта. Во всех остальных случаях прием семечек в пищу, сказывается на состоянии здоровья кормящей мамы и её крохи, только положительным образом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: