Можно ли лимон при грудном вскармливании: польза и вред при лактации

лимон

Можно ли лимон при грудном вскармливании? Такой вопрос волнует каждую мамочку, которая до рождения младенца с удовольствием использовала этот ароматный и свежий цитрус в своем рационе питания. Несмотря на громадную пользу этих фруктов, молодая мамочка может волноваться о том, как перенесет малыш появление лимона в составе грудного молока. На самом ли деле так опасен лимон во время ГВ, нужно выяснить.

Польза и вред

Польза и вред лимона при грудном вскармливании идут рука об руку, именно те его элементы, которые необходимы организму, могут вызывать развитие аллергических реакций.

Несмотря на то, что лимон считается экзотическим фруктом, он давно и прочно обосновался в холодильниках жителей нашей страны. Цитрус содержит в своем составе ретинол и токоферол, большое количество аскорбиновой кислоты, цинк и кальций, магний и фосфор, а также природные антиоксиданты.

Женщина, которая периодически кушает этот фрукт, приносит своему организму большую пользу. Этот цитрус способен:

  • увеличивать способность организма сопротивляться простудным заболеваниям;
  • снимать воспалительные процессы, за счет наличия у лимона антисептических свойств;
  • избавлять от болей в горле;
  • приводить к норме работу сердечной мышцы и поддерживать эластичность сосудистых стенок;
  • снижать риски варикозного расширения вен за счет увеличения способности капилляров к растягиванию;
  • выводить шлаки и токсины за пределы организма;
  • способствовать избавлению от лишних килограммов;
  • выступать в роли специи, заменяя собой вредные соль и иные пряности;
  • увеличивать количество кальция в организме;
  • стимулировать перистальтику кишечника, что позволяет предупреждать появление запоров;
  • улучшать отток мочи, выступая профилактикой развития отечности тканей;
  • улучшать структуру кожного покрова;
  • предотвращать появление прыщиков;
  • увеличивать приток молока к железам.

Употребление мамой лимонов во время ГВ, приносит несомненную пользу грудничку:

  • формирование иммунитета;
  • профилактика простуд;
  • насыщение минералами, кислотами, витаминами;
  • улучшение работы органов пищеварительного тракта, в том числе и избавление от коликов.

Вред лимона при грудном вскармливании может выражаться в следующем:

  • у женщины или крохи могут появляться негативные реакции на лимон: на кожных покровах возникает сыпь, которая сопровождается зудом и отечностью, возникают нарушения в работе органов ЖКТ (чаще всего это происходит из-за обильной обработки фруктов специальными веществами для предохранения их от порчи);
  • аллергия на цитрусы, имеющаяся у мамы или папы, может передаться по наследству и грудничку;
  • полезные свойства лимонов обеспечиваются наличием в них органических кислот, которые способны оказывать и прямо противоположное воздействие на организм: женщина может страдать от раздражения слизистой желудка, развития гастрита или панкреатита;
  • если у женщины есть хронические заболевания органов ЖКТ, употреблять лимоны ей запрещено.

Когда нужно вводить лимон в рацион?

Вводить лимон в свой рацион кормящая женщина не должна сразу же после рождения крохи.  Первые 2-3 месяца пищеварительная система новорожденного только привыкает к переработке грудного молока, в ней не вырабатывается достаточного количества ферментов, которые потребуются для качественного переваривания различных веществ.

Специалисты рекомендуют добавлять лимон в меню женщины, кормящей кроху молоком, лишь после исполнения ему 3-4 месяцев. В это время нужно вводить фрукт потому, что желудок и кишечник малыша уже смогут адекватно отреагировать на новый для них продукт.

вода с лимоном

Употребление лимона при лактации

Апельсиновый сок, цитрусовые, лимон – все эти продукты, имеющие высокие риски провокаций развития аллергии у младенцев, требуют соблюдения правил их введения в рацион кормящей мамочки.

  1. В период лактации впервые вводить лимон нужно не в чистом виде, а добавив небольшое его количество в чай.
  2. Количество лимона для первой пробы должно быть минимальным.
  3. Пищевой эксперимент нужно проводить в утреннее время, после того, как женщина покормит младенца.
  4. Затем нужно 2-3 дня проследить, не отреагирует ли дитя на введение цитруса в мамин рацион: при появлении кожных реакций или изменений в работе пищеварительного тракта, от этого фрукта лучше отказаться.
  5. В случае первой негативной реакции, снова пробовать цитрус можно лишь спустя 3 месяца.
  6. Если малыш отлично перенес введение лимона в мамино меню, она может постепенно наращивать его количество.
  7. Не следует кушать слишком много цитрусовых, они имеют свойство накапливаться в организме, что может спровоцировать реакцию даже у крохи, который сразу хорошо перенес лимон.
  8. Не каждый продукт можно принимать в пищу одновременно с лимоном.

Сочетания лимона с другими продуктами

Лимон – это фрукт, который отлично сочетается с зелеными сортами чая.

Кроме того, этот фрукт позволяет активнее усваиваться железу, которое содержится в листовой капусте. Если заправлять соком лимона продукты из морепродуктов или рыбы, можно получить довольно приятное сочетание. Поэтому эти плоды, а в особенности, их сок, часто применяют для заправки салатов.

Важно правильно выбрать фрукт: он должен иметь насыщенный желтый цвет (некоторые сорта могут обладать оранжевым оттенком, как правило, они отличаются тонкой кожицей и ярким ароматом). Кроме того, на кожуре не должно быть вмятин и впадин, темных пятен и следов гнили и плесени.

Чай с лимоном

чай с лимоном

Чай с лимоном при грудном вскармливании – напиток, довольно распространенный.

Он обладает рядом полезных качеств:

  • придает бодрость телу;
  • избавляет от признаков простуды;
  • увеличивает приток молока в груди.

Однако частого употребления черного чая в период лактации следует избегать, потому что этот напиток содержит много кофеина, который может излишне возбуждать неокрепшую нервную систему младенца. Кроме того, важно сначала проверить переносимость крохой только лишь чая.

Очень важно не добиваться очень темного заваривания напитка, крепкий чай может спровоцировать нарушения пищеварения у крохи, которые проявятся в виде запоров.

Кормящая женщина должна предпочитать те виды чая, которые не имеют в своем составе добавок синтетического вида и ароматизаторов. Все эти вещества могут провоцировать возникновение аллергических реакций у новорожденного.

Для того чтобы лимон, при добавлении его в горячий напиток, не утратил большей части своих полезных свойств, его нужно класть в немного остывшую жидкость (ни в коем случае, ни в кипяток). Желательно удалить цедру, потому что на ней могут остаться следы химических свойств, которыми плоды обрабатывались для увеличения длительности их хранения.

Чтобы напиток не нарушил сон младенца, мама должна пить чай с лимоном только до обеда.

Салаты с лимоном

С лимоном можно приготовить много разных салатов, как с овощами, так и с добавлением морепродуктов.

Салат с куриной грудкой легко готовится и разрешен к употреблению во время грудного вскармливания малыша:

  • куриную грудку отварить в воде до полной её готовности;
  • после остывания, нарезать на небольшие кубики;
  • огурец и помидор вымыть и нарезать в таком же виде;
  • 1 сладкий перец нашинковать полукольцами;
  • лук очистить от кожуры;
  • нарезать его полуколечками;
  • ошпарить только закипяченой водой;
  • мелко порубить зелень укропа;
  • 200 гр сыра натереть на терке;
  • смешать все ингредиенты;
  • выдавить сок одного лимона;
  • добавить к нему 200 мл натурального йогурта без добавок;
  • заправить салат; положить соль по вкусу.

Лимон – это очень полезный плод, основным достоинством которого является высокое количество витамина С в составе. Если женщина, которая кормит младенца грудью, будет вводить его в собственный рацион в положенное для этого время, соблюдая постепенность и осторожность, он обязательно принесет и ей, и младенцу, много пользы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: