Что можно есть при грудном вскармливании в первый месяц?

фрукты

Грудное молоко – это особый продукт, содержание в нем питательных веществ, необходимых для роста малыша, а также витаминов и минералов, находится в точном соответствии с постоянного изменяющимися потребностями детского организма. Все, что попадет в желудок к кормящей женщине, рано или поздно проникнет в мамино молоко. В период грудного кормления женщина должна кушать то, что полезно маме и малышу, а от вредных продуктов отказываться.

Почему именно первый месяц

В первый месяц грудного вскармливания очень важно наладить правильный режим и подобрать рацион питания, отвечающий всем необходимым требованиям, чтобы весь процесс лактации прошел без неприятных проявлений.

Именно в первый месяц, когда органы пищеварительного тракта крохи только начинают свое развитие вне материнского организма, кормящая женщина должна строго следить за всем, что она кушает, соблюдая ряд важных принципов:

  • наличие необходимого объема жидкости, которую мама должна употребить в день, что непременно положительным образом скажется на количестве грудного молока;
  • медленное введение новых продуктов, с обязательным отслеживанием реакций новорожденного. Если дитя хорошо переносит продукт, его количество увеличивают, если плохо – на время (от 2 до 3 месяцев), убирают из собственного рациона;
  • запрет на строгие диеты, каждый прием пищи кормящей мамы должен включать в себя необходимое количество белков и жиров, а также углеводов. Не менее важно восполнение недостатка ценных элементов, в том числе, витаминов или минералов, и наличие клетчатки для стимуляции работы органов пищеварения.

Главные принципы питания при ГВ

Питание при грудном вскармливании в первый месяц должно быть диетическое, но, это не значит, что мама должна строго ограничивать себя. Достаточно просто придерживаться таких правил:

  • есть в меру, не допуская пере- или недоедания;
  • основой правильного питания мамы является деление всего маминого рациона на пять или более приемов пищи, в состав которых будут входить небольшие порции;
  • обязательное употребление необходимого объема жидкости в день. В день это количество должен превышать три литра (это могут быть компоты, сваренные из яблок, клюквенный и брусничный морсы, чаи без крепкой заварки и чистая негазированная вода);
  • после введения нового продукта, обязательно двух — трехдневное отслеживание признаков реакции младенческого организма;
  • не следует вводить в один день сразу несколько новых продуктов, предпочтительнее сделать между экспериментами перерыв в несколько дней. Так будет удобнее следить за реакцией грудничка;
  • питание мамы в 1 месяц не должно включать в себя продукты, которые могут спровоцировать появление аллергии у младенца, очень жирные и жареные блюда;
  • предпочтение нужно отдавать супам, приготовленным на легких бульонах, овощам, отваренным на пару;
  • еду для кормящей мамы не следует приобретать в готовом виде в магазинах, предпочтительнее готовить её самостоятельно;
  • мясо и рыба должны обязательно проходить необходимую термообработку;
  • до достижения крохой возраста в 3 месяца, овощи и фрукты лучше кушать в отварном или запеченном виде. Свежие продукты будут с трудом перевариваться младенческим организмом.

диета

Что можно кушать в первый месяц лактации

Что можно есть в период ГВ, пока малышу еще не исполнилось и четырех недель? В первую очередь, питание кормящей мамы должно быть вкусным, а включать в него можно целый ряд довольно-таки разнообразных продуктов:

  • хлебобулочные изделия, предпочтительнее приготовленные из отрубной муки;
  • сушки и сухое печенье;
  • крупяные каши, которые нужно варить на воде с небольшим количеством молока (3:1);
  • пудинги и запеканки, запеченные или приготовленные на пару;
  • нежирное мясо (говядина, крольчатина, курятина) и рыба (хек, минтай, окунь, путассу), не жирных разновидностей;
  • супы, которые сварены на овощном или не слишком жирном мясном бульоне. В первые блюда можно добавлять такие овощи: картофель и морковь, кабачки и цветную капусту. Можно положить кнели или фрикадельки;
  • первое время можно кушать лишь отварные овощи (кабачки, свекла, морковь). Из них можно делать вторые блюда или тушить для гарниров. Вводить новые виды овощей можно только после полного принятия старых;
  • диета при грудном вскармливании новорожденного может включать яблоки, желательно, зеленых сортов. Кроме того, мама может кушать груши, смородину, вишню и крыжовник – около 300 гр в день общего количества;
  • печеные яблоки, груши, обязательно должны употребляться кормящей мамой, они являются ценным источником клетчатки, которая поможет предотвратить возникновение запоров, особенно после кесарева сечения;
  • сухофрукты (курага, чернослив) можно вводить в мамин рацион постепенно, следя за их переносимостью крохи;
  • кисломолочные напитки (кефир и простокваша, ацидофилин и йогурт, без включения красителей и искусственных добавок), молоко и сметану можно в небольшом количестве добавлять в некоторые блюда. Творог, являющийся ценным источником кальция, также может присутствовать в рационе кормящей мамы. Все эти ингредиенты можно кушать только в том случае, если у крохи нет непереносимости лактозы;
  • в качестве десерта, можно изредка позволить себе зефир и пастилу, только белых цветов, без красителей, приготовленные собственными руками меренги, и мармелад;
  • каждый день обязательно нужно употреблять небольшое количество сливочного и растительного масел.

Нежелательные продукты

Некоторые виды продуктов при грудном вскармливании, из рациона мамы лучше исключить, чтобы не нанести вреда здоровью младенца. Ознакомиться со списком продуктов можно в таблице.

Группа Виды продуктов
Фрукты Цитрусовые разновидности, дыни, ананасы, экзотические виды
Ягоды Имеющие красный оттенок
Сладости Шоколад, какао
Вторые блюда Жареное, копченое
Закуски Консервы, колбасные изделия
Морепродукты Экзотика, в том числе креветки, моллюски, рыба красных сортов, красная икра
Первые блюда Сваренные из наваристых бульонов
Орехи и мед Большая вероятность развития аллергии
Напитки Цельное молоко (при наличии непереносимости лактозы), сладкие газированные напитки
Углеводсодержащие продукты Сахар, сдобная выпечка, макароны, кондитерские изделия
Клетчатка грубого вида Огурцы, яблоки в большом количестве, белокочанная капуста, виноград, бобовые культуры, черный хлеб

 

Стоит отметить, что не каждый ребенок будет выдавать реакции на подобные продукты. Каждый организм индивидуален, у одного малыша съеденный мамой мед не вызовет никаких реакций, у другого – появятся высыпания на коже и нарушится работа органов пищеварительной системы.

Не разрешены продукты для употребления в период ГВ такого вида: лук и чеснок в сыром виде, приправы – острые и горькие. Они могут изменять вкусовые свойства молока.

Возможные опасности несоблюдения рациона

Рацион кормящей мамы должен быть строго сбалансирован по составу. Органы пищеварительной системы у младенца в первые три месяца после рождения отличаются несовершенностью, им очень трудно справляться с перевариванием веществ, поступающих в организм с материнским молоком.

Если кормящая женщина не соблюдает рекомендованную ей диету, велика вероятность, что реакцией малыша будет увеличение интенсивности коликов. Из-за этого кроха может часто плакать, беспокоиться и капризничать.

Кроме того, дитя может страдать от проявлений пищевой аллергии, которая может выражаться кожными высыпаниями, зудом, покраснением глаз, ринитом. Избавиться от подобных симптомов при помощи мазей или ванночек не получится, требуется лишь полное исключение аллергенов из материнского рациона.

Если в мамином рационе мало витаминов и минералов, то дитя может отставать от своих сверстников в уровне роста и развития. Именно поэтому так важно регулярно посещать педиатра, который сможет оценить то, как развивается кроха и вовремя исправить погрешности в материнской диете.

Первые месяцы жизни младенца – особое время, когда пищеварительный тракт младенца находится в стадии своего активного формирования. Если мама со вниманием относится к собственному рациону и не употребляет запрещенных продуктов, тогда детский организм развивается согласно нормам.  После исполнения крохе полугода, женщина может несколько расслабиться и медленно вводить в собственное меню некоторые продукты, которые ранее не были разрешены к употреблению.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: