Арахис при грудном вскармливании: можно ли есть во время лактации?

арахис при грудном вскармливании

Орехи всегда входят в систему питания, потому что содержат в своем составе много ценных элементов. Арахис при грудном вскармливании: можно или стоит поостеречься? Эта тема волнует многих молодых мамочек, которые хотели бы разнообразить свой рацион, но переживают о том, как малыш отреагирует на введение этих орехов.

арахис при ГВ

Польза и вред орехов при ГВ

Несомненно, многие орехи дарят организму ни с чем несравнимую пользу. Не является исключением и арахис, в его составе можно найти большое количество витаминов: С, Е, А, В, D; а также минералы, среди которых натрий и калий, магний и цинк, железо и медь. Польза и вред для кормящих мам – это те параметры, которые нужно тщательно изучить перед употреблением ореха.

Арахис дарит организму такую пользу:

  • помогает бороться со стрессами и их влиянием на нервную систему, избавляет от депрессивных настроений, нормализует сон, поднимает жизненный тонус и обладает явными успокоительными свойствами;
  • улучшает когнитивные способности, работу мозга;
  • омолаживает клеточный состав, восстанавливает кожный покров;
  • увеличивает способность организма сопротивляться внешнему воздействию вирусов и бактерий;
  • повышает эластичность сосудов, делает их более крепкими;
  • приводит в норму показатели артериального давления;
  • выводит из организма лишнее количество вредного холестерина;
  • повышает содержание гемоглобина;
  • увеличивает качественные показатели грудного молока (это не относится к употреблению орехов в жареном или подсоленном видах).

Возможный негативный эффект от употребления арахиса присутствует всегда. Этот продукт относится к веществам, часто вызывающим реакции со стороны организма. Особенно опасна его аллергенная кожура, если скушать её, в этом случае увеличивается риск пищевого отравления.

Полезные свойства арахиса не смогут минимизировать возможный вред от его употребления, к тому же, если он не вызывает аллергию у мамы, не значит, что такая реакция не возникнет у младенца. Поэтому следует медленно и аккуратно вводить арахис в рацион матери, чтобы не спровоцировать аллергию. Последняя может проявиться не только кожными высыпаниями, зудом, но и анафилактическим шоком.

Помимо высокой аллергенности, есть ещё один факт: орехи считают тяжелой едой, которая не пойдет на пользу желудочно-кишечному тракту недавно родившей женщины. Токсины, выделяющиеся из-за долгого нахождения продуктов в кишечнике, могут попадать в грудное молоко, что вряд ли пойдет на пользу новорожденному.  Да и остаточные элементы этого продукта, поступившие к малышу, могут оказаться слишком тяжелыми для желудка ребенка.

Как есть арахис при лактации?

Кушать арахис при ГВ нужно предельно осторожно. Делать это можно не ранее, чем малышу исполнится 3 месяца. Важным условием введения его в рацион является тот факт, что мама уже кушала этот продукт, будучи беременной.

арахис при ГВ
арахис можно начинать вводить в рацион малыша на ГВ, если мама употребляла его при беременности

Лучше употреблять в пищу земляной орех в первой половине дня, примерно за 2 часа до очередного кормления.  Для первого раза будет достаточно одного орешка, после съедения которого следует тщательно отследить наличие или отсутствие реакций со стороны малыша. Причем следить нужно не только за возникновением кожных реакций или нарушений пищеварения, но, и за изменениями в настроении ребенка.

Если в этот период не вводилось иных продуктов, ребенок не болеет и не перенес вакцинацию, можно оценить влияние арахиса на его организм.  Если появляются любые реакции, это знак, что от продукта нужно отказаться, как минимум, на 3-4 месяца. Если никаких изменений в самочувствии малыша не выявлено, можно медленно увеличивать количество арахиса в рационе кормящей матери.

Не следует пробовать орехи во время лактации, если мама или папа малыша страдают от аллергии на этот продукт.

Собираясь кушать такие орехи во время грудного вскармливания, следует озаботиться приобретением качественного продукта.  Нельзя кушать арахис, который хранился во влажном помещении, либо слишком сухой среде. И то, и другое – влияет на развитие грибков плесени, которые делают вкус продукта горьким и запрещают его прием в пищу.

Как избежать аллергии при употреблении арахиса?

Для снижения вероятности возникновения аллергических реакций у малыша, перед употреблением в пищу арахиса, следует изучить такие правила:

  1. Кушать орех, только предварительно очистив его от кожуры (оболочки красноватого оттенка), именно она является наиболее аллергенной его частью.
  2. Не употреблять в пищу земляные орехи в сыром виде. Предпочтительнее предварительно прокалить их, так вероятность развития аллергии снизится в несколько раз.

Полезные рецепты с арахисом

орехи при ГВ

При употреблении арахиса в пищу во время лактации, очень важно придерживаться таких принципов:

  • тщательно мыть орехи перед их приготовлением;
  • снимать шкурку;
  • не употреблять соленые виды арахиса, а также те продукты, в состав которых входят ароматизаторы;
  • приобретать плоды в скорлупе.

Полезные рецепты блюд с добавлением арахиса:

  1. Этот орех можно очистить, поджарить, измельчить на блендере и намазывать на хлеб.
  2. Можно добавлять кусочки арахиса в салаты, они отлично оттенят вкус овощей.
  3. Хороши орехи и во вторых блюдах, к примеру, в подливках.

Арахис – продукт, содержащий в себе одновременно и вред, и пользу для кормящей матери. Кушать его в период ГВ можно, но с оглядкой на малыша, не злоупотребляя количеством съеденных плодов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: